ascot美容室 | 日記 | お得情報　食事で免疫力アップ　ウィルスにまけない体づくり！！

皆さんこんにちは清水です。

今日は、見出しの通り免疫力が
低下すると、新型コロナやインフルエンザなどの
感染症にかかりやすくなるだけではなく、

がんなどの病気を発症するリスクも増えています。

病気だけでなく、免疫力の低下によって血行が悪くなると
新陳代謝も低下して美容の面にも悪影響が現れることがあります。
免疫力は、加齢や過剰なストレス、生活習慣などによって
低下するとされています。

では、どうしたら免疫力を高めることができるのでしょうか？

免疫力を高める方法はいくつかありますが、
一番は継続をしないと効果は発揮しません。

それには、生きるたまには毎日必ず継続をする食事を
工夫することです。
今回は、食事による免疫力アップのヒントをお伝えします。

免疫力アップの６つのポイント？

❶いろいろな栄養素をバランスよく摂取

❷よく噛んで食べる

❸たんぱく質を取る　
免疫細胞の主要な成分であるたんぱく質をとりましょう。
　肉類、魚類、たまご、大豆製品、乳製品など

❹抗酸化作用があるもの
　免疫細胞の強化に必要な栄養素です。
　ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE

❺発酵食品やショクブツ繊維をとる
　腸内環境を整えるために有効です。
　腸には全身の免疫細胞の約７０％が存在すると言われております。
そのため腸内環境を整えることで、免疫力のアップにつながります。

❻体を温めるものをとる
体を温め、血流をよくすると免疫細胞の働きが活発になります。
しょうがやにんにくとうがらしなど

日頃の生活をよく今年最後に
振り返ってみることをお勧めいたします。

最後までお読みいただきありがとうございました